《用五步搞定说话容易累的问题》

《用五步搞定说话容易累的问题》

“风声雨声说话声,声声入耳”,亲爱的听众朋友您好呀,欢迎来到每周一期的【蕾蕾有话说】节目,我是主持人~蕾蕾。今天咱们就一起来说说:怎样做到长时间说话还不累呢?

经常有做老师的朋友来跟我说,每天上完课,嗓子都特别累,去医院一检查,得嘞,不是因为用嗓过度得了咽炎,就是形成了声带小结,吓得她赶紧来问问,怎样做才能从根本上解决这个问题呢?

其实,不止是老师,销售、律师、导游、播音员……都是用嗓子的职业,如何科学用嗓,我们需要练习这五步……

第一步:找到胸腹式联合呼吸法的状态•声带是两片薄薄的肉,单靠声带发声,负荷过重,它们当然承受不起,所以我们要学会胸腹式联合呼吸法,用气息说话,而不是单纯的磨嗓子,从源头上解决嗓子疲劳的问题。

•如果站立感受不到,咱们可以躺下来,把手或者一本书放在你的小肚子上,感受呼吸时腹部的变化,会看到书本随着呼吸的起伏。

第二步:闻花香练习•此时,想像我们躺在一片花海之中,要把身边所有的香气都吸进来。深深吸一口气,然后说:真香啊……感觉嗓子非常的舒展,没有习惯性的挤压动作。

第三步:气泡音练习•接着用气泡音练习,给声带做个按摩。

•嗓子铺展开来,用腹部的气息微微的冲击声带,发“啊”,声音有明显的颗粒感,像一个个小气泡儿往外跑。效果特别有用~

第四步:悄悄话练习•主要锻炼腹部的力量。

•比如你跟姐姐吵架,但是夜深人静了,父母就在隔壁房间,不能被他们听到,只能用虚声说话,但是你又急于表达,吵赢姐姐,所以腹部就得非常用力。

第五步:吹纸条练习•到了这一步,你已经找到了胸腹式联合呼吸法的要领,嗓子松弛但声音有力,感觉疲惫时还能用气泡音按摩声带,唯一欠缺就是气息的平稳度和源源不断。

•撕一张窄窄的小纸条,用手捏着垂直的挂在嘴巴正前方,吸气,然后轻轻的吹纸条,保证纸条儿稳定的持续的浮动。

•这样你的气息就能持久的给声带提供原动力。

好嗓子都是科学的正确的坚持的练出来的,只会因为用嗓不当而损坏,却不会被用坏。用好气息,避免扯着嗓子说话,就是最好的发声良药了。

好了,亲爱的听众朋友,今天的节目到这里又要和您说再见了,也期待您把问题和练习私发给蕾蕾,咱们一起交流,一起加油喔。下期节目时间,我们再会~

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