很多孕妇都喜欢叉腰走路这样真的好吗
2020-10-08 08:53
妇科
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孕妇随着肚子的一天天增大，体重也不断的增加，就经常会出现腰酸背痛的情况，有些孕妇为了缓解腰痛，喜欢叉腰走路。孕妇喜欢叉腰走路这样真的好吗?为此，济南齐鲁花园医院的专家给我们做了详细的解释，一起学习一下吧。
很多孕妇都喜欢叉腰走路这样真的好吗
日常生活中我们也经常会看到这种情况，孕妇为了让腰部舒服点，不管是在走路还是坐着的时候都喜欢用双手拖住腰部，其实这种叉腰的做法是不对的。这种姿势会将重心转移到腰椎间，从而增加孕妇腰椎的受力，特别是孕晚期，严重的话可能会导致腰椎间盘突出，对孕妇来说是极为不利的。
孕妇怎么保护腰部呢
1、睡觉的时候最好是采取左侧卧
其实，正确的睡觉姿势就应该是左侧卧睡觉，很多人在上睡醒后总是觉得头晕眼花、腰酸背痛的，主要还是因为睡觉的姿势不当。到了孕晚期，由于胎儿不断的长大，孕妇子宫受到的压迫直接会影响胎儿的氧气供给。孕妇采取左侧卧睡觉，能够缓解子宫功血不足的状况，对于胎儿和孕妇都是有好处的。
2、不要坐过矮的凳子
孕妇在坐下的时候，应该先用手在大腿或凳子上支撑一把，然后再慢慢的坐下，但是不要坐过矮的凳子，凳子的高度最好是40cm。在坐下之后，可以舒适的靠在椅背上，双脚平行叉开。
3、长时间站立的话要变化姿势
有些孕妇不得已要长时间站立，在站立的时候要放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开一点，同时要注意间隔几分钟后就变化一下姿势。
4、蹲下起立要缓慢
孕妇如果要蹲下拿东西的话，应该先屈膝，然后再下蹲，动作一定要缓慢，在起立的时候应该双手扶腿，慢慢的站起身来。
5、上下楼梯要扶稳
孕妇在上楼梯的时候腰部要挺直了，脚部踩稳之后再走，手要扶稳。下楼梯的时候同样要扶稳，但是不要太过弯腰或者是挺胸，慢慢的走，等到看清楚阶梯后再迈脚部，以免踩空。
6、走路不要太快
孕妇在走路的时候动作幅度要慢一点，不要太快，同时要挺直腰背、抬头、紧收臀部，注意保持身体的平衡。
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